股骨头坏死的一些锻炼方法介绍

股骨头坏死的一些锻炼方法介绍，股骨头坏死康复绝对离不开股骨头坏死锻炼，那么下面就为大家来介绍下股骨头坏死的锻炼方法，希望对大家有帮助！

1.制动时期的肌肉锻炼 膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10s，重复10～20 次，每天2～3 次。同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。

2.直腿抬高法 在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5～10s， 然后复原。依据患者的耐受情况重复10～20次左右，每天2～3次。

3. 扶物下蹲法 下床前先做膝关节伸屈活动10～20min，下床，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。每次练习10～20次，每天进行2～3 次。

4.患肢摆动法 双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。

5.内外旋转法 手扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。

6.屈髋法 患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复做屈膝屈髋运动。

7.抱膝法 患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。

8.开合法 正坐于椅、登上，髋、膝、踝关节各成直角，双足并拢，以双足尖为轴心，做双膝外展、内收运动。

9.蹬车活动法 稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快活动。

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